jak max

nie nie wiem czy tak samo mozna sie zbudowac trójbowjowym jak i kulturystycznym? u mnie było podobnie, waga ciała na cyklu kreatynowym wynosiła 81kg max wycisk -100, teraz waga ciała wynosi 76 a wycisk-105 :) mi to pasuje

przy 6000kcal w krótkim czasie elementarzowo zalejesz sie jak prosiak. j/w- nadwyzka rzedu max 500kcal w zupelnosci starczy. istotniejsze jest tez, abys czerpal pozywienie z dobrych źrodel

KONTAKT ZE MNA PRZEZ GG:3961859 LUB NA MAILA [email protected] 2004.McDonalds.All-American.Game 2 CD 2003.McDonalds.All-American.Game 2 CD HIGH SCHOOL ALL STAR GAME 1993 HIGH SCHOOL ALL STAR GAME 1996 HIGH SCHOOL ALL STAR GAME 1998 NBA ALL STARS GAME 1981 1 CD NBA ALL STARS GAME 1984 2 CD NBA ALL STARS GAME 1985 2 CD NBA ALL STARS GAME 1986 2 CD NBA [...]

Jeżeli Cię to kręci to mam Yamahę neos, skuter 1999 v-max 105 jak co to gg

To jak kulturyści mierzą na max - to ja też wpisze ten wynik :P Dużo nie mam, ale...;)

potwierdzam, 2 dni w tygodniu, 3 to max. Jak ktoś robi codziennie, to wg. mnie musi mieć okrutne pojęcie o swoim organizmie i doświadczenie na siłowni

[...] o minimalnej efektywnej objetosci treningu siłowego :) sa badania które mowia ze minimalna dawka moze zaczynac sie od nawet 2-3 serii w tygodniu przy ciężarze 70-85% maxa jak dołozysz do tego fakt ze chciałbys przepracowac najwazniejsze ruchy trening mógłby wygladac mniejwiecej tak: A Przysiad 3x Glute bridge 3x Wyciskanie na płaskiej 3x [...]

Jak ktoś może podesłać jakieś dobre gryfy to będę wdzięczny max do 250 zł.

Trzeba smarować po wewnętrznej części uda i wtedy nie jest tak źle, ale i tak dość kiepskie. Zależy ile będziesz smarował. Trochę cię na pewno przyblokuje, ale po 3 miesiącach to myślę że max kolejne 3 po odstawieniu i powinno być w normie. Tyle że jak norma była wcześniej lipna to i dalej będziesz się męczył.

[...] Pomijając Fakt ze to melko jest nie dobre to pewnie też nie tanie Kup se Ostrowie WPC i bedzie dobrze I bedziesz mogł se wypic raze z kreatyna ta ostrowie nawet jak dodasz 100-200 ml mleka tyle co tam tego tluszczu bedzie to nic nie spowolni i laktozy tyle tam nie ma Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-15 21:07:35

1. Chudy jak patyk. 2.31 3.175/75 4.Trudno powiedzieć,trenowałem do 16 do 19 roku życia,potem pauza dłuższa. Następnie kalistenika przez rok,potem biegałem rok czasu i trenowałem kickboxing. Około rok temu zacząłem znów pompować,tenowałem 6 miesięcy i wypadła mi przerwa 3 miesiące i teraz trenuje miesiąc. 5.Masa 6.Wpc,kreatyna i carbo. 7.brak [...]

bez info o max udzwigu stojaków bym nie brał. Szkoda też ze nie podali wysokości minimalnej,bo nie wiadmo jak to się ma do laweczki

Napisane jest wyraźnie DWIE rano, DWIE przed treningiem....wiec razem CZTERY kapsłóki w ciagu dnia. A co do diety nie wiem jaka nie moge znalezc zadnej konkretnej a sam jak ustalam sobie posiłek to mam max 2000 kcal

80 moge dac z wysyłką za massacre i 90 za 3 opakowania PWM. Razem 170 max 180 zeta. Jak ci pasuje to daj znać

Nie rozpisuje dawek to ankieta zbędna. Słuchaj tren to jest najgorszy środek jak chodzi o wydolność, porażka.Szybko Cię pompuje ale bardziej momentalnie zabiera Ci "tlen"....Nie nadaje sie pod rzaden sport wytrzymałościowy. Lepiej uderz w bolda do 300ew max, GW, oxe i minimum tescia musi być do tego

-przysiady ze sztangą na barkach 4 serie ale powinienes zaczac od max 12/10/8/6 -uginanie nóg w leżeniu 4 serie /tak samo jak przysiady ze sztanga. -a co do wspięcia na palce w staniu 4 serie 20/18/15/12

Albo podciac tak na max 1 cm albo calkiem zgolic. Zreszta jak mozna pytac o takie rzeczy na forum, przeciez to jest kazdego indywidualna sprawa.

EDIT: Nie wiem, jak sprzęt masz ale: Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 Klatka piersiowa dolna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 2. [...]

po posilkach tylko nie po treningu! kolacja,na noc w porcji max ~3g - jesli dasz wiecej (3g epa/dha - nie oleju) jesli masz te 2-3g ed moze byc na raz np. na noc ale jak wolisz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 20:17:20

[...] dawkach bo 10g. to za dużo tak 5-6 g. to max. po tych dwóch rodzajach przeszedłbym na staka jeśli to ma jeszcze działać i przygotowywać do przerwy, jw. wspomniano bedzie to coś na zmuszenie organizmu do produkcji endogennej kretki podczas przerwy w normalnych ilościach/mono prawie na 100% okaże się nieskuteczne w takim połączeniu jak podałeś/.